孕期保健孕妈注意避免4大习惯

更新时间： 2022-03-19

相信大家都听过一句话，龙生龙凤生凤，老鼠的儿子会打洞。可见父母对于子女的影响是非常大的哦，很多人觉得孕妇的习惯对胎儿不会有什么影响，这是错误的哦！孕期保健需要注意什么呢，孕期饮食对孕妇和宝宝都很重要哦，下面就一起来看看孕期注意事项都有哪些吧！

孕期保健好习惯，妈妈好胎儿更好

众所周知，孕妇的饮食关乎健康。孕妇在饮食方面必须营养均衡，这也是良好的习惯之一，除此之外，孕妇还有许多的生活习惯左右胎儿的健康，如果想宝宝更加健康聪明，那么如何做孕期保健呢？

一、准妈是夜猫子，胎宝宝也是夜猫子

在宝宝出生之后，有一类宝宝呢，是深得父母及家人的欢心，因为宝宝的生活作息也很规律，早上醒来，晚上乖乖睡觉，白天很少哭闹，饮食、睡眠都非常按时。而另一类宝宝则似乎生下来就是跟大人作对的，白天比谁都睡得多，晚上比谁都有精神，饮食也是想吃就吃。

早已有研究表明，孕期习惯早睡的妈咪，宝宝生下来也会有早起的习惯，而孕妈喜爱上网，打牌或者聚会等，所生的孩子也有晚睡的习惯哦。

建议

孕妈咪不管是为自己的身体着想，还是为宝宝着想，都应该在孕期摒弃那些不良地习惯。首先，孕妈咪需要保证每天的睡眠不少于8小时，中午应有1小时的休息。另外，远离烟酒、吵杂等场所，避免影响了肚子里的宝宝的生活规律哦！

二、妈咪懒惰，宝宝也会跟着懒惰

怀孕后，很多孕妈咪都给自己找理由，觉得自己需要更多的休息，家人们也错误地认为这是孕妈妈的特性。殊不知，这种“偷懒”可是怀孕中的大忌，也正是这一原因，导致“孕傻”越来越严重。

建议

孕妈咪们，让自己的大脑动起来吧。如果孕妈始终保持着旺盛的求知欲，则可使胎宝宝不断地接受刺激，促进胎宝宝大脑神经和细胞的发育。所以，准妈咪可以多读一些格调高雅的书和多欣赏高雅音乐。遇到有趣的事情或者有趣的问题，要多思考，多动脑子，这样也能促进胎宝的智力发展哦！

三、挑食的妈妈，宝宝出生也挑食

生活中我们会发现，很多准妈咪在怀孕之前是啥都爱吃，可是在孕激素的刺激下，她们的食欲和胃口也变得“不正常”起来，比如对一些有特别气味的食物难以接受，整个孕期也变得挑食起来。对于这个问题，往往会被孕妈们忽略，以为不过是孕期的某些小怪癖。

实际上，孕妈的挑食很有可能直接传递给胎宝宝，在宝宝出生后，他们的饮食习惯就会深受影响，或饮食不规律，又或者喜欢偏食挑食等。如果准妈咪希望宝宝出生以后饮食正常又营养均衡的话，孕妈咪一定要从自身做起，向挑食的坏习惯挑战！

建议

也许，怀孕4周之后确实会让你的胃口变差，但孕妈们要保证做到的是日常饮食定时定量。哪怕你没有大补特补，正常饮食中的营养基本上也可以满足肚子里面宝宝健康的需求。如果孕妈在孕期变得特别偏好某类食物，也要注意均衡营养。尽量保证粮食、蔬菜，还是水果、肉类等均衡摄入。

四、妈妈易动怒，影响宝宝性格

我们都知道，宝宝的性格还是受到父母性格遗传的影响，属于天生的，尤其是这种天生气质和胎儿时期孕妈妈的“教育”密不可分。专家解读后发现，若是准妈咪在孕期情绪异常，就会导致身体内环境发生变化，并通过血液由胎盘传输给胎宝宝，进而影响到了胎宝宝的气质。

比如有些孕妈情绪多变，或压抑或烦闷不已，沉溺没有根据的瞎想和担心当中，不仅准妈咪自己受苦，宝宝出生后也容易成为“小霸王”。

建议

孕妈咪首先要保持良好的心境，积极参加孕期运动和广交朋友。可坚持每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，让孕期郁闷的心情变得舒畅。如果心情确实忧闷难以排解，可以使用注意力转移法，离开不愉快的环境，或参加自己感兴趣的音乐会、郊游等，将坏情绪转为正面能量。

孕期保健不要忘记护牙哦

国外有研究表明，孕妇口腔细菌繁多，这会在一定程度上诱发早产，由此可见，孕期口腔卫生的重要性。保持孕期口腔卫生和牙齿健康是保障胎儿健康生长的一个重要因素。那么，孕妈咪如何保护口腔卫生和牙齿的健康呢？

1、保证营养均衡

怀孕期间，准妈妈保护牙齿健康，需要注重营养素的摄入。除了蛋白质充足之外，还需要补充维生素A、D、C与钙、磷的摄入，这样不仅对孕妇本身起到很好的保健作用，而且还能够保护牙齿，对胎儿的牙齿发育也有帮助。

2、做好定期口腔检查

怀孕期间，口腔疾病发展比较快，定期检查，做到及早预防、及早发现、及早治疗，是对准妈妈口腔牙齿的最好保护。倘若准妈妈孕期出现严重的口腔疾病，如果能避开孕早期、孕晚期，在孕中期进行治疗是最安全的。

3、重视口腔卫生

孕期，准妈妈保护口腔牙齿最好的方法就是注意口腔的卫生，每天要坚持早晚刷牙，且要刷得干净彻底，如果不能保证口腔完全干净卫生，就很容易滋生牙龈炎。对于本身牙齿就不太健康的孕妇朋友们来说，可以适当用一些漱口水、漱口液，饭后要漱口，务必要保证口腔卫生、牙齿干净。

4、使用口香糖清洁牙齿

准妈妈在孕期可以使用口香糖来清洁牙齿。需要注意的是，要选择不含有蔗糖成分的口香糖来清洁牙齿，咀嚼不含有蔗糖的口香糖，不会引起蛀牙，同时，可促进唾液的分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌滋生、并清洁牙齿。在餐后和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖，可有效在孕期保健牙齿。

孕期保健的8个注意要点

整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。

孕期保健的8个注意要点

1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤(多品种)，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

3、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

4、妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

5、怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

6、妊娠期间应尽量避免有夫妻生活。怀孕早期有夫妻生活，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期有夫妻生活，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。

7、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

8、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。

素食类孕妇食谱帮你安胎

喜欢吃素食的准妈妈要如何安排饮食才能又营养又美味呢？其实，关于素食的孕妇食谱也是有很多的哦。在这里，就要来为大家推荐素食类孕妇食谱，快来一起看看都有哪些吧。

菌菇蔬菜汤

材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐。

做法

玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净。