女生长高的方法有哪些

一般来说女生的个头都是没有男生高的。这是跟身体的素质等综合方面有关系的。但是如果女生是属于特别的矮的一种情况，那么通过积极的锻炼等方法也是能有比较好的额改善情况出现。女生长高的方法是有很多种的，具体选择什么样的方法还要根据自己的情况来进行选择。下面我们就详细介绍下。

【运动长高法】许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

【饮食长高法】许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。

【睡眠增高法】不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。

生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。每个人的生长快速期大约就在这个时间段，所以要好好把握这个时间段。

这些方法都是女生长高的方法。如果能坚持使用的话，效果一定会非常的理想。在选择具体的方法时，可以根据自己的实际情况来进行选择。这样就能让这些方法的效果更加的有效和明显。能达到比较理想的身高。另外多注意休息，保持乐观的情绪也很重要。

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