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鲫鱼黄豆汤的做法

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饮食是我们调整身体最直接和有效的一种方法,其中经常吃鱼肉对我们的身体有很多的好处,而起鲫鱼煲汤味道鲜美而且汤汁是奶白色的看上去非常有食欲,如果搭配黄豆一起煲汤不仅味道更见的鲜美,还能很好的提高我们的身体免疫力,对产后的女性还有很好的催乳作用,但是想要把营养之间展现到最好,一定要掌握好鲫鱼黄豆汤的做法。

鲫鱼黄豆汤的做法

用料

鲫鱼1条.黄豆一把.生姜一块.小葱一根.料酒.盐.胡椒粉

做法

1. 头天晚上把黄豆放水里泡上

2. 收拾干净的鲫鱼用料酒腌一会儿,生姜在鱼皮上抹一遍

3. 炒锅里放少许油,煎鱼至两面泛黄

4. 锅里加水,生姜、黄豆下锅,大火滚开,改小火慢炖半小时

5. 放盐、胡椒粉。起锅前加小葱碎

营养

大豆不单单指黄豆,它还包含黑豆和青豆。大豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。

鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

宜:慢性肾炎水肿,肝硬化腹水,营养不良性浮肿者宜食;孕妇产后乳汁缺少者宜食;脾胃虚弱,饮食不香者宜食,小儿麻疹初期,或麻疹透发不快者宜食;痔疮出血,慢性久痢者宜食。

忌:鲫鱼补虚,诸无所忌。但感冒发热期间不宜多吃。

饮食对身体进行调整是非常的神奇,并且也是最安全和有效的方法,上面就是对鲫鱼黄豆汤的做法的介绍,通过了解之后我们可以按照上面的方法进行制作,鲫鱼黄豆汤虽然味道鲜美,但是又皮肤疾病的朋友尽量不要食用。


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