怎样降糖效果好呢？

你现在还在每顿饭前吃药来降糖吗？你还在每顿饭前打胰岛素来降糖吗？你是不是会为这种怎么都摆脱不了的药物而感到头疼呢？你是不是在担心经常的吃药控制血糖，让自己产生药物依赖呢？你是不是在担心长期的吃药会对身体有伤害呢？不用担心，小编教你一招不用吃药就可以降糖的办法——运动。

1.太极拳。太极拳是比较舒缓的运动，可帮助人们调节呼吸，改善血液循环，防止糖尿病引起的身体衰退。

2.散步。散步可减少体内脂肪，防止糖尿病神经病变，有助于糖尿病的治疗。

3.瑜伽。瑜伽的动作冥想能降低体内各种应激激素的水平，防止血糖升高，有控制血糖的作用。

4.踮脚尖

手扶在椅背上踮脚尖，左右交替提足跟10-15分钟，腿不要弯曲，保持伸直。

5.坐椅运动

曲肘，双手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反复进行，时间以自己的体力决定。

6.抗衡运动

双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢 。

7.步行

由慢速度开始，逐渐增加步行速度，时间可以从10分钟逐渐延长到30分钟，距离可由500米延长到1000米，适合年龄较大、身体较弱的患者。

8.爬楼梯

背部要伸直，速度要依体力而定。

9.慢跑

慢跑和步行交替进行的过渡性练习，属于中等强度，适合于较年轻、有一定锻炼基础的糖尿病患者。这种运动效果明显，运动量容易控制，主要以运动后不气促为准

在进行运动降糖的时候，一定要注意量力而行，千万不要自己的身体条件不允许，但是还要强行的进行锻炼，这样往往会导致身体出现其他的不适症状的。而如果想要通过运动要降糖，一定要注意坚持，三天打鱼两天晒网的做法是不会有效果的。

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