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走路能减小腿吗

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很多人都有小腿粗壮的情况,不分男女,小腿粗壮对男士们可能影响不大,但是女性朋友在夏天都很喜欢穿裙子,这样暴露出来就会显得身材会不协调,影响美观,有的人习惯内八走路,有的人习惯外八走路,不正确的走路方式会让小腿越来越粗,大家可以通过正确的走路方式来减掉小腿上多余的肉肉,很多人都不相信,下面就带大家一起来了解一下走路可以减小腿吗?

一般情况下,走路会让腿变细,是能减小腿的。走路是属于比较柔和的运动,对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。而且对于减小腿肉,慢走比快走效果好。快走是容易长肌肉的,不过,慢走时间最好达到45分钟以上。以身体冒汗为标准,之后可以做一些辅助运动,如压腿、揉捏兼按摩。运动时间选择在下午4点以后至晚上9点之前,如长期坚持,效果显著。

特别要注意的是,有很多女生以为自己是肌肉型的腿,其实大部分都不是的,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,要记住“在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。”

两种简单的瘦小腿走路方法:

①夹臀、收腹、挺胸这一走路的方法重点便是夹臀,走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起,做这个动作的时候,可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了。在夹臀的同时,收腹、挺胸的动作便会自然完成,几乎不需自己刻意为之。这样臀部的肌肉被提起来,顺带大腿肌肉处于紧张状态,可以使人在走路时腿部以下的力量分布均匀,而不是单纯地依靠小腿用力了。

②膝盖伸直(大步走路)迈步时,尽量将膝盖伸直,身体上端保持正直。这样走路可以使步伐更大,可以让大腿带动小腿,让整条腿的肌肉运动。

在仔细阅读了上面的介绍之后,想必大家此时应该都知道了,其实走路是可以减小腿的,当然这是得遵循一定的方法和技巧的。在日常生活之中,减小腿的方法还有很多,有需要的人不妨通过按摩、运动以及饮食等方法来达到减小腿的目的,这样所取得的成效还是比较明显的。


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