糙米粉减肥

今天要说的这个糙米粉，可能很多人并不了解，糙米大家都知道，是米类的一种，而糙米粉就是用糙米磨出来的.现在市面上除了有销售糙米的也有销售这种糙米粉的.糙米粉其实就是糙米.不管它是否磨成了粉，它的营养价值还是在那里的.不过糙米粉的口感可能要比糙米要好一些.

这两年各种各样的减肥传闻传入人们的耳朵中，而现在又有一种说法，说是糙米粉可以减肥.那么糙米粉到底能不能减肥呢？今天就跟大家分享一下.

糙米所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值.大米中60%-70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚集在其中.而我们平时吃的大米虽然洁白细腻，营养价值已经在加工过程中有所流失，再加上做饭时反复淘洗，外层的维生素和矿物质进一步流失，剩下的就主要是淀粉和少量蛋白质.糙米比它的营养价值高很多.

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益.其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助.日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥.

减肥具体方法

糙米糊：

糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食.如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显.在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就是将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的.最好坚持食用一个月，就可以起到很好的瘦身效果.

以上就是为大家介绍的糙米粉减肥，大家可以通过文章了解到糙米粉的确是有减肥的功效的功效，这个主要是因为糙米属于粗粮，粗粮都存在一个饱腹感，会让你在吃粗粮的时候感觉没吃多少就饱了，从而使你自己减少饮食量.

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