明星减肥有诀窍吃喝玩乐样样来

更新时间： 2022-04-17

运动是很多减肥达人首选的方法，不过并非所有运动都能达到减肥的目的.很多明星的也是利用运动来进行减肥的，下面就推荐六个明星比较常用的运动减肥方法，给大家进行参考.

明星减肥最爱的运动

1、慢跑

慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能.它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累.要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次.

2、瑜伽

瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一.它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助.

3、高尔夫

高球乃当今最被人关注的贵族运动，因为它动静结合适宜，运动量适中，不会让人大汗淋漓，还能在提高球技的过程中使人变得更加智慧，思维灵活

4、骑自行车

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称.由于自行车运动需要大量氧气，所以还能强化心脏功能，防止高血压.踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得头脑更清醒.

5、普拉提

首先，普拉提会使您拥有强壮的中心力量.这个中心力量让身体达到平衡，产生一个强壮的"核心".这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉，从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体.长期锻炼，脊柱会变得柔软而且有韧性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，并且对腰腹减脂很有帮助.

6、温泉

也许有人不把泡温泉当作是种运动.但其实，泡温泉同样也可以消耗卡路里，并且还能舒经活络，对身体许多症状都有特殊疗效.泡温泉很有学问，一般来讲，每次下水最好不超过30分钟，浸泡次数以1天2-3次为最佳.

另外，泡在温度较高的泉水中，人体消耗的卡路里也较高，皮肤流失的水分也较多.所以除了在泡温泉时喝些饮料以外，及时地滋润皮肤也很重要.

除了坚持做以上运动外，明星们还喜欢吃这些食物来减肥，你知道是那些食物吗？

下一页：明星减肥最爱的食物明星减肥最爱的食物

木耳

木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

奇异果

奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

黄瓜

黄瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。黄瓜中还含有纤维素及维生素B、维生素C，能加强胃肠蠕动、促进肠道代谢、降低胆固醇等，且热量含量也较低。

秋季吃什么能减肥 6种食物让你越吃越瘦

苹果

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。秋季吃什么水果减肥？苹果是一种很好的减肥水果，苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。但是苹果不能作为主食来减肥，因为没有考虑到热量需要和营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分，反弹后极大可能会比减肥前还要胖。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低（查看西柚的卡路里），多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

以上就是各位明星最爱的减肥方法，你不试试吗？同时温馨提醒大家，减肥是一个持久战，要想真正减肥，希望大家能够持之以恒。

来源：飞华减肥、99健康网

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