哪些锻炼可以治疗早泄呢

早泄是很常见的男科疾病之一，在我们的生活中有很多男性碍于面子，不敢承认自己有早泄的症状，而且早泄也给男性朋友带来了很多困扰，造成了很大的心理压力。我觉得要想治疗早泄的问题，其实除了药物治疗、心理治疗和手术治疗外，经常锻炼也可以治疗早泄。那么，哪些锻炼可以治疗早泄呢？下面我们来一起看看下面的介绍吧。

治疗早泄的锻炼方法之盆底肌锻炼：

1：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

2：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

治疗早泄的锻炼方法之闭精益肾法：

排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

治疗早泄的锻炼方法之间断式性交法：

在性交活动中，男性当有射精预感时，立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失，再行性交活动。如此反复间断式性交，可以治疗早泄。

治疗早泄的锻炼方法之捏挤法：

可以提高男性的射精刺激降值，缓解射精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。

捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。开始时单纯捏挤，不进行性交，捏挤的方法是：女方用拇指(腹部)放在阴茎系带部位，食指和中指(腹部)放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此行4～5次。

通过以上内容，大家对哪些锻炼可以治疗早泄都了解的很清楚了。除了上面所介绍的运动外，男性朋友还应该注意身体锻炼，经常慢跑和做些球类运动，对于身体健康是很有帮助的。但是大家一定要注意 ，想要治疗早泄不能光靠锻炼，还有选择适合自己的药物，或者到专业正规医院接受检查治疗。

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