瘦脸食谱 让你脸蛋更精致的美食

女生都喜欢小巧型的瓜子脸，因为小巧型的女子更加惹人怜爱。可是因为饮食习惯的问题，大饼脸的现象越来越普遍。那么，如何才能瘦脸呢？大家不要担心，今天小编将给大家具体介绍一下那些美食能够让你的脸蛋变得更加精致美丽。

瘦脸食谱

柠檬大拌菜

材料：制作柠檬大拌菜所需要的材料看起来貌似很多，其实很简单。需要准备柠檬1个、黄瓜1根、辣椒3根、胡萝卜半根、洋葱半头、白砂糖20克以及适量的食用盐和橄榄油即可。

做法

1、将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下，再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用;

2、将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁;

3、将榨好的柠檬汁倒入到皮屑砂糖中，然后进行充分的搅拌，直至均匀即可。再将蔬菜用清水清洗干净并抽空水分切成细丝备用;

4、将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油;

5、用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝，倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀加入少许海盐调味即可。

瘦脸原理：柠檬大家都非常熟悉，它不但可以美白皮肤，而且还具有软化和清洁肌肤的作用，从而达到增强脸部肌肉的弹性。而且，柠檬还能够帮助我们排出体内所残留或积存的多余的毒素，并且对减少色斑也具有非常明显的作用。

胡萝卜蛤蜊粥

材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法

1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃即可。

瘦脸原理：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，对加快脂肪的燃烧非常有利，是最佳的瘦脸食材之一。另外，蛤肉的营养很丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素A、b1、b2，和矿物质钙、碘等，能加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，是减肥的不错选择。

清炒豆苗

先将豆苗摘去硬茎，洗净滤干水，热锅下油，把切好的姜丝放进去爆香，用猛火炒豆苗至软身，加入适量的盐、鸡精、蒜末和糖翻炒均匀，出锅前淋上少许香油即可。

豆苗也含有相当丰富的钾，也是一种消水利肿的减肥蔬菜哦，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥食物。

薏米排骨汤

先将薏米用水泡一段时间，再将排骨用烧开的水焯一下，去掉血沫，然后将排骨和姜片放入冷水锅中，用中火煮开后再放入薏米，再次开锅后，转小火慢慢炖就可以了，出锅放少许盐即可食用。

薏米的脂肪含量相当低，且纤维素含量高，它超强的瘦脸功效是不容小觑的。经常吃薏米可以加快身体代谢，利尿，从而排出身体多余的水份，使脸蛋看起来自然光滑紧致。所以想要瘦脸的美眉们，不妨多吃薏米哦。

冬瓜汤

这道汤特别简单，先将冬瓜洗净后切成小片状，再将姜米和葱花放入冷水里烧开，然后将冬瓜片放入锅中，先用大火将水煮开，转用小火焖煮2分钟，最好放入盐和葱花，即可食用。

冬瓜不仅脂肪低，热量也相当低，而且还富含维生素和纤维素，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效。

凉拌菠菜

先将菠菜去根清洗干净，再将蒜剁成蒜蓉，然后在烧开的水中加入适量盐巴，放入菠菜焯至颜色变绿、叶片发软，然后捞起放进冷开水中浸泡半分钟，再捞出沥干水后切半放进碗里，倒入蒜蓉，加1/2汤匙盐、6汤匙芝麻酱、2汤匙芝麻油、1/3汤匙鸡粉拌匀，腌制半小时即可食用。

菠菜含有丰富的钾元素，这种物质对脸部的消肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以不能煮太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。

瘦脸的最快方法

方法一：简单的按摩方法

每晚一定要彻底的清洗脸部，这不仅能够助于洗脸，而且对于预防肌肤问题很有帮助哦！在每次清洗脸部之后，扬起头部，然后使用双手的手背开始轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。

记得注意的是一个很重要的问题，必须要从颈部开始从下颌处开始慢慢拍打，而对于颈部和下颌的地方能够形成一个由下至上的一个弧度，记住手背需要从紧贴颈部到下颌的皮肤，在这个过程中我们需要一直从上到上的做提拉步骤。

需要从正面轻轻的拍打正面拍打30下，一定要保持仰头的姿势，从左右四十五度转头一边各拍打30下。这个简单的步骤从而达到紧实下巴的作用，而且对于帮助燃烧下巴赘肉很有帮助。长期坚持练习这套简单的动作，这能够很好的帮助紧实下巴，看见好的效果。

方法二：饮食习惯很关键

其实从日常的瘦脸方法中我们岂能忘记饮食瘦脸的方法呢？这是一个很健康很简单的瘦脸方式，对于那些懒惰的女性们来说，这绝对是福利。双下巴确实难看，影响其美丽的外观，那么我们选择一些能够瘦脸的食物来摄入吧！轻松的搞定双下巴问题，一起来看看吧！

我们不仅需要改变进食的习惯，而且还要养成一个瘦脸的好习惯，那就是随时随地的嚼口香糖，这样的小动作能够帮助我们消灭难看的双下巴哦！在我们进食食物的时候，我们一定要尽量的放慢进食食物速度，这样让难看的下巴有足够的运动量。生活中下巴老化就是导致下巴松弛的原因，那么我同时还需要做好完全的补水工作。

方法三：减双下巴操学起来

其实这个简单的方法对于双下巴有很好的效果，一些简单的小动作帮助我们轻松的搞定脸部难看的双下巴。

减下巴操方法很是简单，几个简单的步骤就可以帮助大家搞定这个问题，首先我们需要不移动肩膀，保持颈部前伸的状态，尽可能的远，保持这个动作5秒钟即可，然后慢慢的把下巴尽可能地向下拉神到颈部，保持这个动作5秒钟后放松下来，记得这组动作五秒钟即可。

方法四：小习惯好效果

其实生活中有很多帮助搞定双下巴的小习惯，其实减双下班，我们需要从一些细小的习惯下手，这样能够轻松的搞定这个问题。很多女性因为一些小小的习惯，反而成功的减掉了双下巴，大家不妨试试吧！

有些人有伸舌头的小习惯，其实这个方法对于减双下巴有很大的作用。伸出舌头这个动作，这能够让双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样很有效的预防双下巴形成，同时还能够达到理想的减双下巴的效果。

总结：通过上述的文章对瘦脸食谱和瘦脸的最快方法等有关知识进行了非常详细的介绍，大家应该已经对瘦脸吃什么有了一定的了解，如果你也想拥有瓜子脸或者想改善大饼脸，那么不妨试试这些方法来瘦脸吧！

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