人疲劳怎么办呢

如果说一个人总是疲劳应该怎么办，相信大多数人都会认为应该多睡觉吧，因为睡觉可以让自己全身心的放松恢复体力，但实际上这种方法是片面的，因为睡觉绝不是恢复，体力赶出疲劳的单一方法，需要注意的是睡眠以及饮食的相互结合，所以下面就为大家来分析一下，当人觉得疲劳时，最好的解决疲劳的方法。

最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损.“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复.伦敦临床营养，代谢研究组织的彼得？加里克博士对此持否定态度.他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食. 进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降.蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食.

应该多吃维C，多喝水.不要喝红牛，只能让你的神经暂时兴奋，对身体并没有好处.平时应多吃粗粮，蔬果，有助于身体的排毒.压力大时，应多吃豆类食物，少吃肉类，那样只会增加身体的负担.最好每天补充维生素类食品，钙片一定要吃，缺钙也是身体疲劳的重要原因之一.最好喝酸奶，更有易于身体对钙的吸收.

解决疲劳并不说是困难的事情，平时注意自己的饮食多补充蛋白质，以及各种富含维生素营养的物质，对恢复体力保住身体的疲劳都有很好的效果，同时生活当中也应该注意，情绪的调节，不要每天都让自己生活得太过紧张和压抑，学会减轻自己的负担。

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