跑步能减大腿不

更新时间： 2022-03-24

跑步运动能减大腿的意识已经深入人心，因此，在人们的潜意识中，人们都觉得跑步是可以减大腿的。可是，实际上，如果跑步时没能按照正确的方法进行，根本不可能会减掉大腿上的赘肉的，可能还会导致大腿变粗。下面我们就具体了解一番。

跑步能减大腿不？当然可以，不过，大家需要依照正确的方法进行才可以。除了跑步能够减肥之外，还有其他的运动可以达到减肥的目的，具体如下所示：

运动一：尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。

运动三：双膝夹住枕头，合力向内挤压坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。运动四：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。弯曲双膝、挤压此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。

总而言之，跑步能减大腿的说法很对，只不过是有前提的，这一点想必大家已经了解到了。想要减大腿可以选择多种运动方法进行，最起码文中所讲的四种运动就可以，大家可以亲自尝试一下，体验过程如何。相信最终是会达到减大腿的目的。

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