夏秋之交话养生

“………欲说还休，却道天凉好个秋”。早晚微凉的天气预示着秋天快要到了，特别是“立秋”节气一过，人们似乎感觉到了一丝丝凉意中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，这是因为秋季是干燥缺水的季节，这个时候人体的各项机能都在迅速的发生变化，是去旧更新，恢复以及调节人体机能的最佳时机。

一：秋天养阴

现在城市环境污染严重，再加上我们生活居住的环境，特别是经常生活在钢筋水泥建筑里，离泥土越来越远，吸取的地气不足，会影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足。春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

所以秋天养阴的话则需要：第1：多喝水。中医认为水为阴气之源，所以秋季应该多喝水。第2：走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴，这就是我们常说的多接地气。第3：汗出过多就会损人体之“阴”，所以秋季锻炼身体的时候，还要防止运动过度，避免大汗淋漓。

二：秋季养生注意调理脾胃

夏秋季节，在这似热非热的天气，很多人都有这样的习惯，为了满足口腹之欲，常常冷饮冷食，冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉，让很多人只喊“爽”，殊不知，这时候的胃已经被刺激的“直不起腰”了，不要以为秋天天热就可以像夏天那样为所欲为，夏秋交接之时，要特别注意饮食方面，稍不小心就有可能肠胃闹毛病。所以立秋之后最好尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。夏秋交接，调理脾胃应该侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃辛辣刺激等油腻类的食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火褪后在进补。

三：秋季养生之防秋乏

秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过时间的推移，我们会慢慢的适应从闷热到凉爽的这种季节交替的变化，但是身体还是有点跟不上这变化的速度，因此会影响到生活和工作，所以还是要采取相应的防治措施。防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。但是要注意，秋季并不是一个进行大强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反；其次就是保持充足的睡眠。我国中医注重形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉的时候最好在子时之前，因为子时是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。

四：秋天注意防燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，容易出现诸多津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之窍，所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。此外，肺还与大肠有着密切的联系，中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。所谓“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵”。所以要想防秋燥，还要在饮食上多加调理，比如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，则需要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。另外，在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要多调节空气湿度，保持周围环境的水分，比如可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，以缓解空气中的燥气。

五：夏秋之交感冒多

适量的增减衣服，可不要在这时候打起“乱穿衣”的主意，这个敏感的交替季节，感冒增多与天气变化无常有很大的关系，要想预防感冒，首先还是需要根据气温变化适当的增减衣服，尤其是上了年纪的老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各种疾病的多发季节，并不一定所有的咳嗽、头疼、哮喘都是由于感冒引起的，最好到医院咨询过医生之后，再对症下药，以免耽误治疗的时间。

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