运动减肥怎么越减越肥的呢

减肥使我们每个女生的梦想，哪个女生都想自己特别瘦，的确，男想高女想瘦是我们每个正常人的心愿，女性减肥有很多种方法，不同的减肥方法对于减肥效果自然也就不一样，最近出现了很多人都特别反感的一种情况就是运动减肥越减越肥，下面就让我们一起来了解一下运动减肥怎么越减越肥呢吧。

可能大多数人都会认为，只要运动就一定能减肥。如果运动时间没有选好，运动方式不正确，以及未注意运动后的饮食习惯，运动减肥很可能越减越肥，适得其反。

在天天健身俱乐部健身的黄女士，因为自感体重过重（163cm/70kg），便想通过运动消耗热量的方式来减重。但运动减肥一个月后，却发现体重反而增加一公斤；两个月后，体重竟然增加了两公斤。在王美虹教练详细询问下发现，黄女士主要的运动方式是慢跑和有氧健身操，时间多集中在下午6-7点。由于没吃晚餐，只是喝一些运动饮料，因此在晚餐时常常感到饥饿难忍，于是就大吃一顿。

王美虹教练表示，对于想要靠运动来减肥的人，选择适宜的运动时间是非常关键的。在错误的时间大量运动，以及太晚进食，都是变胖的重要原因。适度的饭后运动可以降低下一餐的食欲，而挨饿运动反会增加食欲。另外，过度剧烈的运动，也会刺激食欲，增加进食量，造成摄入过多的热量。

正确运动减肥的方法应该要注意以下四点：即运动时间最好在饭后1-4小时，避免饿着肚子做运动；不要因为运动而延后吃饭；运动宜选择中等强度的运动，像是走路、骑脚踏车、游泳等；如果是短时间的运动（一小时内），不需要特别补充含糖饮料。

由于每个人的体质及身体状况不同，因此最好在专业教练指导下进行运动减肥，结合饮食和运动双管齐下，通过营养搭配，同时达到控制热量和营养均衡的目标；最后，避免在临睡前两小时内进食，以免造成脂肪堆积，以此达到控制体重的目标。

运动减肥怎么越减越肥呢主要原因就是由于我们减肥方法没有引起高度重视，对于减肥方法的选择一定要引起我们大家的注意，很多人由于没有选对正确的方法而没有达到很好的减肥目的，同时在饮食问题上需要引起高度重视。

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