血脂高怎办才好

更新时间： 2022-01-21

现在由于社会在发展，人们对于饮食方面的要求也是逐渐的增多，很多时候不再像往常那样吃不好，而很多时候会是大吃特吃，不加节制，长期的这种不良的生活方面的习惯，导致人体体内的血脂出现增高，这样就会导致高血压等方面的疾病，那么对于血脂高怎办才好呢，下面看看具体的介绍。

1、保持每日食物的多样性：应该增加而不是减少每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单的几种食物根本不能满足脂肪肝患者的营养需要。因此按照合理比例广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。

2、谷类是每日饮食的基础：随着生活水平的提高我国很多大城市已经出现动物性食物的消费量超过谷类消费量的倾向，对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利。因此要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的良好传统，避免“肉类为主”西方膳食的弊端。而在谷类食物中，应提倡选用部分粗杂粮。

3、适量进食动物性食物：动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。合理适量进食动物性食品，不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重，相反由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适合人体需要，其赖氨酸含量较高，有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足，同时鱼类(特别是海产鱼)所含的不饱和脂肪酸较多，在预防慢性疾病方面有独到的作用。因此每日进食1-2两瘦肉(禁用肥肉和荤油)每周进食2-3次鱼(特别是海鱼)对防治脂肪肝是适合的。

对于那些平时血脂比较高的人们来讲，是需要在平时适当的控制自己的饮食的，这样能够间接的控制自己的体重的增长的，对于高血脂的情况也是能够有很大的帮助的，而上述主要讲的就是有关血脂高怎办才好的知识，也是需要大家在空闲的时间里多去了解了解的。

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