如何缓解驼背呢

我们都知道，如果人一旦有了驼背的现象，那么这个人看起来就会特别的丑，也不受人们的欢迎，这样的人活得也特别的自卑，因为驼背是不能跟正常人一样的生活，很多衣服还穿不了，穿上也难看，脸蛋再美，但是这样的驼背是会影响到美观的，驼背的现象是可以通过治疗来改善的，那么如何来改善驼背呢？

大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背.姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好.①注意端正身体的姿势，平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上.②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直.③加强体育锻炼.认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌，挺直躯干和扩张胸廓为主.

形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。 另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。

当改善驼背的时候用到的治疗方法时间要花费很长，这个是因为驼背不是一件很容易治疗的疾病，所以说大家一定要有耐心，对待驼背的治疗自身也要坚持做一些运动，这样对驼背的现象才会有改善的效果当在改善驼背的时候也要注意是否严重，如果严重的话就必须要及时的手术来治疗。

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