怎样减肥效果最快

现在减肥是很多年轻女性面临的最大的问题，怎么减肥效果才能最快呢，其实这个问题没有统一的答案，但是如果大家只要在三个方面做好了，就可以达到非常快速的减肥效果。这三个方面分别是：饮食、运动和休息。三个方面都要处理好，互相促进一定能达到快速减肥的效果。

首先说说饮食方面，日常的饮食中一定要减少脂肪的摄入，说白了就是尽量不要吃肥肉，如果实在爱吃肉，可以选择一些脂肪含量低的肉类，比如：鸡、鱼、虾之类的。这样既解了馋，还不用担心摄入了过量的热量。在一日三餐中，要加大蔬菜以及主食的摄入量，多吃粗粮。

主食尽量多吃米饭，少吃面食。蔬菜则以清炒为主，尽量少放油。平时多吃水果，尤其是苹果，西方有句谚语：“一天吃一个苹果，大夫远离我。”可见苹果对人体的益处有多大了，苹果热量低，多吃苹果，很容易出现饱感，这样摄入的能量就会减少，此外还有助于消化和排便。

单单通过注意饮食来减肥，还是远远不够的，还需要进行合理、适量的体育锻炼，而且尽量能在户外进行的项目，这里向大家推荐游泳、跑步和跳绳。这里要向大家强调的是，无论是进行哪种运动都必须要坚持下去，绝对不能一时心血来潮，三天打鱼两天晒网，那样毫无作用。

而且，大家还要注意一个误区，尽量不要在清晨时候跑步，这个时间的空气质量是很差的，跑步的最佳时间是傍晚。注意了饮食和合理的运动，还要有一个很好的休息调整，只有休息好了，第二天才能有足够的精力继续着减肥的计划，要不搞得精疲力尽，不但减不了肥，还会病倒。

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