健身到底是有氧运动吗

更新时间： 2022-03-01

健身不一定都是有氧运动来实现的，还有可能是无氧运动，比如我们运动量过度的时候就是无氧运动了，我们锻炼腹肌以及胸肌的时候往往是采用无氧运动。有氧运动是对于我们提高身体抵抗力以及维持大脑的供血能力是很好的，所以我们建议大家可以根据自己的需要去采用健身运动的方式。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。这种有效的减肥运动不仅能减去体内过多的脂肪，还会增强体质，在减少脂肪的同时，增强肌肉的弹性，使体形显出特有的曲线美。

这篇文章详细的讲述了健身主要是有氧运动的介绍，相信你们应该都知道健身的方法是比较多的，我们提高身体抵抗地以及调整心脏的稳定性，我们采用有氧运动是很好的，但是我们想要锻炼肌肉，还是需要进行无氧运动来实现的。

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