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做完仰卧起坐想吐是怎么回事呢?

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现在越来越多的人都比较注重养生,尤其是一些久坐办公室的人,因为长久的坐着导致身体出现很多赘肉,而仰卧起坐就是减掉腹部赘肉的一种最好的锻炼方式,所以有很多人都采取仰卧起坐的方式进行锻炼,但是有些人反应做完仰卧起坐的时候有种想吐的感觉,那么做完仰卧起坐想吐是怎么回事呢?

这是因为空气的压力缘故。

由于起来的时候和下去的时候,两者的空气压力是不同的,就像天空高的地方属于低压,低的地方属于高压,高的地方空气稀薄,低的地方空气比较密集,由于做仰卧起坐的大脑的压力变化快,出现头晕,可能是血流速度慢导致的。

如果大脑的压力变化快,则会出现头晕,要小心血脂和血压。同时引起的腰酸、疼是因为你身体在运动时产生大量的乳酸,还有可能是太久没锻炼了,筋都是硬邦邦的,做太激烈的运动,拉伤肌肉,就会出现腰疼。运动是一个循序渐进的过程,建议刚开始微出汗就好,做要缓慢。随着坚持就会越做越好,也能达到瘦身的目的。

还有就是你的发力是错误的。

用腹部肌肉紧张发力来做仰卧起坐。

而你应该是用手勒住头部,进行手臂发力的,仰卧起坐,让自己的头部和脖子受力过大,导致的头部发力 ,缺氧。

仰卧起坐虽然是很好的减掉腹部的一种锻炼方式,但需要注意的是,在做仰卧起坐的时候一定要注意仰卧起坐的速度,不要做的太快,要根据自己的身体素质,不要贪多,可以分组做仰卧起坐,要有一个循序渐进的过程,不要妄图想一下子达到减肥的目的。


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