能够瘦腿的运动有哪些

萝卜腿，相信大家对这次也不陌生吧！通常腿比较粗的人，经常会被别人称为萝卜腿，真的是太伤害自尊了，可是，又能够怪谁呢？谁让自己的腿比较粗呢？各位MM，也不用过于担心，运动是可以瘦腿了哦！那能够瘦腿的运动有哪些呢？赶快来看一看吧！

双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。

保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次

双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。

保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次

瑜伽里面的单腿站立延长扩展式。

睡觉前躺床上，抬起双脚做蹬自行车运动200个，做完再做剪刀腿80个（张开的角度大约80度）。

跳绳。每次不间断跳10分钟，每天三次。

下蹲。这个动作每天要练习20到30分钟

除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。

注意：做每个动作的时候都要配合呼吸，这样有利于进行有氧呼吸，从而消耗脂肪。

运动，不仅可以瘦腿，还可以增强我们的体质，提高免疫力，而且还会让我们精力充沛，对我们非常的好。而能够瘦腿的运动有哪些呢？上文也已经为大家介绍了，如果你也想要瘦腿，那就赶快行动吧！现在你一定能够摆脱粗腿到底哦！

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