如何保护腰部 年轻人这样护腰对身体好

在生活中，我们会听到一些人会在抱怨自己的腰越来越不好，常见的腰部疾病，正在伤害自己，如何保护 腰部，是他们关心事情。以前的腰部疾病会发生在年老的人身上，而现在很多年轻人却在叫嚷着自己的腰越来差。 年轻人保护腰部要很重要，一些生活习惯、生活方式会让他们感觉腰部非常不适，年轻人要是这样护腰，能够更好 的保护好身体，下面就来看看吧。

职场人更易出现腰部疾病

在生活中，我们会发现工作压力很大，很多年轻的上班族为了把工作完成会坐在座位上较长的时间，不乏 一些人一坐就是几个小时，这样容易造成腰部肌肉不发达，严重的时候会造成腰部力量不足，腰椎间盘的负重加大 等。

其实，在很早之前，一些科学家就为人们的腰椎做了一些实验，通过平躺、站立、坐着三个常见动作来测 量腰椎能够负重的大小，通过实验显示，人们在平躺的时候，腰椎受到的压力最小;在站立的时候，腰椎受到的压力 次之;而在坐着的时候，腰椎受到的压力最大。

走进任何一个单位、公司，我们会发现上班族基本都是保持前倾二十度的姿势坐着工作，在这坐姿中，人 们腰椎间盘受到的压力是最大的，长时间的保持这样的坐姿，其实容易造成腰椎受压整体开始出现下沉缩短的趋势 ，会造成身体的中轴线开始跟着后移，会使得人们的腰椎间盘呈现突出的情况。

相对来说，上班族在办公的时候，身体微微的向后倾斜，保持在一百二十度的时候，腰椎受到的压力相对 来说会减小，这个时候，要是在腰椎部位再垫上一个几厘米的东西，压力会更能减小，即使这样的坐姿让身体受到 的压力减小，但是，依然大于人们站立的时候腰部受到的压力。

如何保护腰部

知道了经常坐着容易伤害到腰部，在生活中如何保护腰部成了人们较为关心的事情，保护腰部说起来也简 单，只需要你做这些事情。

1、工作一小会儿站起来走动

长时间的坐着工作，容易伤害到身体，这个时候不妨站起身来进行走动，久坐伤身、伤腰，那么适当的进 行走动对于锻炼腰部有很好的必要。

在站起身走动的过程中，能够有效的增强四肢、躯干运动的协调性，对于促进腰椎的气血运行，保持腰椎 的生理曲度很有效。

即使你的工作非常忙碌，在工作一段时间，也可以站起身来进行走动，在这走动过程中很好的锻炼腰部， 避免发生不必要的麻烦。

2、适当的按摩腰部

在生活中，还可以对腰部进行按摩，按摩是中医养生的方法之一，通过按摩对保健身体很有帮助，正确的 按摩对保健身体有事半功倍的效果，但是，不正确的按摩则会伤害到身体。

对于上班族来说，在工作一段时间，可以站起身来，双手的拳头握紧，用我们的指关节顶住腰部，把我们 的小拇指放在皮带部位，轻轻的把手由上往下慢慢的推动，在这推动过程中，可以进行挺直腰部，一个小小的挺腰 动作，对于缓解腰部疼痛很有效，能够很好的恢复腰部的生理幅度，进而可以保护好腰部。

3、用护腰

想要保护腰部，还可以戴上护腰，护腰是一种能够帮助保护腰部的用品，对于矫正腰部不正确坐姿、对腰 部起到防寒保暖有较好的作用。

一般来说，在站立走动的时候，戴上护腰对于保护腰椎有非常好的帮助。当你选择平躺的时候，最好就不 要进行戴护腰了，并且戴护腰的时间不宜过长，要是一天24个小时都戴着护腰，往往会让腰部的肌肉发生萎缩，这 样对于调节保健身体有非常大的影响。

4、睡在硬板床上

保护腰部还可以通过睡眠完成，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，对健康调节 有非常大的影响，科学的睡眠其实离不开床的选择，在生活中，选择适合自己的床对身体调节也有帮助。

现在很多家庭都是席梦思，那种松软的床睡在上面确实非常的舒服，但同时要面临一个问题，席梦思四周 较高、中间偏低，睡在这样的床上，会造成腰部受损，腰部出现凹陷的情况。

而普通的木板床，则能够有效的避免这样的情况发生，对保护腰部很有效，人们睡在木板床上，能够更好 的锻炼腰部，对于避免腰部发生萎缩很有效。

对于一些腰部受损的人来说，不妨在生活中，睡在硬板床上，对于保护腰部、调节身体很有帮助。

结语：以上就是在生活中，年轻人面临的腰部疾病的描述，对于年轻人来说，保护腰部是一件非常 重要的事情，千万不要忽视对于腰部的保健，在生活中，做好这些事情，能够让你更好的保健好身体，希望上面的 介绍对大家有所帮助。

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