春季养生 警惕八大伤身的坏习惯

随着社会经济的飞快发展和人们生活水平的不断提升，人们的工作节奏也越来越快，但是不良的生活习惯却没有因此而淡去，下文是美国“每日健康网”给大家总结的当代女性最伤身的8个习惯，大家可以一起来看看这些养生常识。

女性要改掉的伤身习惯

1.穿高跟鞋走长路

澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。

2.背包太重

背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

3.不爱做力量训练

力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。

4.家务活太繁重

研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。

5.关心家人，忽略自己

女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。

6.节食减肥容易妥协

英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。

7.杜绝一切零食

一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

8.克扣睡眠时间

睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。

春季养生原则

春天养肝

春天的时候，是适合养肝的。所以，建议大家在初春的时候，可以在食物里多加一些甜的食物，这样，有助于帮助我们养肝。

春天按摩

春天到了，人的身体也开始复苏，这个时候，建议你可以利用按摩的方式来改善自己的健康。尤其是头顶的部分。站在太阳底下，然后好好按自己的头部，健康效果最棒。

春天食物

春天的时候，要吃一些当季的食物，尤其是香椿，这个是春天的好食物之一，大家在吃的时候，建议选择嫩芽来吃，而且最好是利用香椿炒鸡蛋，这样，效果更好，营养更丰富。

春天豆类

春天的时候，也可以选择一些豆类的食物来改善自己的身体健康，达到养生的目的。一般情况下，豆类在春天的时候，因为是复发的时候，所以，可以适当吃一些。

春天锻炼

春天的时候，是宜早不宜晚的，所以，建议你在春天的时候，可以选择早起来进行身体锻炼。一段情况下，可以选择在早春，太阳未出来前，就出去运动，其效果最好。

春天阳光

春天的时候，是适合晒太阳的，尤其是早晨和午后的四点多，这个时候，你可以选择面对阳光，好好把积存在体内的冬天寒气给晒出来，这样，有助于四肢的健康。

春天喝醋

春天来了，记得，要多食用一些醋或者是女性可以用醋来清洁自己的身体，这样可以达到有交和的消毒的功能的同时，也能让自己的身体更健康。

春天喝蜜

春天的时候，有早蜜，这个时候，可以选择早蜜来喝，对于润肺还有健身来讲，有着极好的作用。配上雪梨水或者是奶类食物，效果更佳。

结语：春天是一个百花争艳的季节，合理的饮食起居对咱们的身体是很重要的，所以一些生活好习惯是我们每个人都要学习的，希望小编今天的分享能够给大家一点启发，大家在以后的日常生活中一定要避免这些坏习惯在自己身上发生。

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