什么时候做减肥运动好呢

女孩子都希望自己能够减肥成功，看到别人的身材都非常的好看，自己也想拥有一个曼妙的身材，像模特一样的身材能够让自己充满自信，也会让更多的男性朋友青睐，减肥运动的方式有很多，在做减肥运动的时候呢一定要选择对时间问题，那么什么样的时间最适合进行减肥运动呢，简单的了解一下。

天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。

研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

只有在最佳的时间之内进行减肥运动的话，才能够起到很好的减肥效果的，如果选择的时间不合理，那么减肥效果也是不好的，生活中只有合理的利用健身运动时间，才能够让自己在有效的时间之内进行有效的健身运动，才能够发挥很好的减肥健身功效的。

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