游泳可以减肥吗

游泳是很多人比较熟悉的一种运动，也可以作为一种比赛，同时也是健身项目当中，受到很多人喜爱的一种运动，如果利用游泳的方式减肥的话，也是比较好的方法，它对帮助你健身加强你的肺活量，都有很好的效果，所以说减肥不是说一定要是用什么减肥产品，从这些日常运动开始吧！

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

在我们的身边，有很多的运动都可以起到很好的减肥效果，就像游泳一样，既可以帮助你减肥，同时在夏季也可以帮助我们降暑，而且还是一个很好的娱乐方式，这样的减肥方法更容易让人坚持，所以能够帮助你快速的达到成功减肥的目的。

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