42度高温瑜伽怎么做

高温瑜伽也叫做热瑜伽，是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练，为现代人所推崇。其实，在现在的日常生活当中，高温瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。其中能够迅速减肥成为女性的最爱，那高温瑜伽的好处具体有哪些？

高温瑜伽的好处

1、高温瑜伽能排毒减脂

排毒是通过温度和速度的练习来达到的，是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍多，汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走，可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少，皮肤也会得到明显改善，变得更加光彩亮丽。

2、高温瑜伽能增加身体的柔韧性

瑜伽动作都需要一定的柔韧性，但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度，再根据合理编排的一套动作，按顺序地做下去，就能使这些动作更容易完成，防止练习者受伤。

这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状，也容易折断，如果让它加热到一定的温度后，就很容易弯曲造型，柔韧性很好，不容易折断。

3、高温瑜伽能增强内脏的功能

在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼，使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律，人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中，人体在不知不觉中达到与自然的协调，从而使整个人体的机能运作正常。

例如：调节内分泌，促进新陈代谢和血液循环，使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强，也使关节得到锻炼，提高了身体的免疫力。

4、高温瑜伽能调节情绪

高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以稳定情绪，减轻压力，使心态平和，使人的心境变得豁然开朗，对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。

高温瑜伽注意事项

1、 练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物（水果，酸奶等）。

2、 在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。

3、 由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。

4、 练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。

最后，小编需要提醒大家的是，患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。

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