作文档>知识百科>健康>运动健身

向后转走的动作要领是什么

更新时间:

我们在上高中上大学开学的时候,都是要进行一段时间的军训的。但是有不少人对于军训时走路姿势的知识不是很了解的。有不少人都不知道该怎么向后转走这一动作。为了能让大家更好的完成这一动作,我们就要掌握一下这一动作的要领。那么到底向后转走的动作要领是什么?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。

一、向右(左)转 口令:向右(左)——转。 半面向右(左)——转。 要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。

二、向后转 口令:向后——转。 要领:按照向右转的要领向后转180度。 动作标准和要求: 转动时,两腿挺直,两臂不外张,转脚与转体要一致,转后成立正姿势。做到:“两快,一稳,一准,一正”。 两快:转体快,靠脚快; 一稳:上体要稳; 一准:靠脚的位置要准; 一正:转动的方向要正。

易犯毛病及纠正方法:

(1)转体时弯腰 纠正方法:转体时,两腿挺直膝盖向后用力;

(2)上、下体转动不一致 纠正方法:转时腰挺直,身体和两脚同时用力; (3)转动时,身体晃动 纠正方法:上体保持正直,挺胸挺腿;

(4)转体角度过大或过小 纠正方法:转动时,用力要一致,画角度线反复练习;

(5)转体时,两臂外张 纠正方法:转动时,两臂紧贴身体,保持立正时两臂的姿势;

(6)靠脚时跺脚 纠正方法:取捷径迅速靠脚,两腿挺直;

(7)靠脚时外摆(即先外张,后靠脚),两脚跟不齐 纠正方法:取捷径靠脚,并在新方向上画脚跟线,反复练习。

练习方法:

(1)分解练习 分别掌握转体和靠脚的要领。 口令:分解练习,向右(左、后)——转,二。 要领:听到“分解动作,向右(左后)——转”的口令,按要领转动,不靠脚,听到“二”的口令,取捷径靠脚,成立正姿势。

(2)连贯练习 掌握综合动作要领。可画角度线进行练习。

以上就是介绍向后转走的动作要领的具体内容,相信大家从中得到比较有用的信息了。我们除了要认识这些外,还要认识到其他一些走路姿势的动作要领。了解了这些知识后,我们还是要亲自操练起来。只有这样,我们才能完成出完美漂亮的姿势。


向后转走的动作要领是什么相关文章:

向后转走的动作要领是什么

我们在上高中上大学开学的时候,都是要进行一段时间的军训的。但是有不少人对于军训时走路姿势的知识不是很了解的。有不少人都不知道该怎么向后转走这一动作。为了能让大家...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文