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应该怎么缓解心理疾病?

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我们常常说生病都是特指的生理疾病,但是除了生理疾病以外,心理疾病也是危害人们健康的一种很常见的疾病。心理疾病主要是心理状态不健康,情绪低落、烦躁不安、陷在自己的情绪中出不来等等,大多数都是由于巨大的心理压力和无法释放负面情绪引起的。那么到底应该怎么缓解心理问题呢?

一、吃零食。生理解剖表明:女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一,所以每餐进食量少,往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。此外,处在青春发育期的女性,月经

常常不规则,因精神紧张、身体不适从而影响胃口,总想吃些刺激性食物,因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持身体健康十分有利。

二、哭泣。在现实生活中,女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来,有悲伤即哭泣,让紧张情绪及时得到释放,从而减少疾病。美国学者研究后发现,人们在情绪压抑

时,会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后,情绪强度一般可减低40%,而那些不爱哭泣,没有利用眼泪消除情绪压力的结果是,影响身体健康,促使某

些疾病恶化,比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

三、撒娇。正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类:使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子,她们性格温柔、待人和气,不易发脾气,也较少发生身心疾病。

每个人都有自己的缓解压力的方法,最重要的就是找到适合自己的一种方法,在面对疾病、变故、压力和不好的事情的时候就要做好缓解的工作,吃东西、唱歌、买东西、逛街、运动、哭泣等等都是可以缓解的方法,找到自己的释放压力的方法是很有必要的。


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