促进盆腔血液循环怎么做

女性的身体健康是很重要的，因为身体的衰老会加速皮肤衰老，同时会有很多疾病困扰。女性因为在生长发育期间会有月经的发生是一种女性机体独有的保护措施和发育现象，在生活习惯不好的情况下会有月经期间腹痛，呕吐，甚至出现晕倒的现象，为了减少此类问题，可以针对盆腔血液循环做相应的调理。

治疗痛经是一种综合性的方式，首先要先在精神上克服对痛经的恐惧，保持心情舒畅平常心面对，然后在月经来了后不要一味的不动，可以做些散步、瑜伽等帮助改善盆腔血液循环排除淤血减轻疼痛，还应注意保持良好的经期卫生，保持阴部清洁干燥。

其次有相关的保健按摩姿势：

1、坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。

2、双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。3、吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。

久坐，

人体的脂肪和血液里的杂质毒素会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。为此，久坐族可通过叩击掌根、脚跟及八缪（即骶骨，臀部比较硬的地方）等几大养生穴位，达到养生防病的目的。叩掌根双手十指交叉，让两个掌根自叩二三十遍，直到掌根发红发热，可促进盆腔的血液循环，刺激按摩作用。

叩脚跟久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部的养生穴位等起到刺激按摩作用。

？叩八醪此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病养生效果。另外，还可站起来，敲敲八醪，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。

人的身体是需要合理休息的，尤其是在月经期间不要熬夜，对于小腹疼痛可以采取热敷的方式减轻，也可以购买益母草等相关的中草药与红糖红枣桂圆等煮成饮品长期服用，调理身体，也可以咨询相关医生，平时注意多按摩小腹周围的穴位。

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