教你如何对紧张情绪说“no”

更新时间： 2022-03-15

紧张怎么办，紧张经常会让自己出错，会让自己表现失常，这些很严重的影响我们的判断力和实力的发挥，怎么才能摆脱紧张呢？小编给您推荐几种实用有效的方法。

上班族由于工作紧张，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，上班族应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱精神紧张。

改掉乱发脾气的习惯

如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球，以平息自己的怒气。

谦让

你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

为他人做些事情

如果你感到紧张、感到成长的烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

一次做一件事

在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

对别人要宽容

有些人对别人期望值太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

给别人超过自己的机会

竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

使自己变得“有用”

很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。

总结：处于这个压力时代的我们，不能改变大环境那么就要学会适应环境，运用小窍门来缓解自己的压力，缓解紧张的情绪。(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：张梦，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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