月经期运动注意事项
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由于饮食、劳累、生理、心理、受凉等诸多原因,女孩子一般在月经前后或月经期都会出现不同程度的一些下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期没有注意保养,不仅会加重痛经等症状,而且可能引起妇科方面的疾患。
1、首先应该控制运动量,月经期并不是绝对要禁止运动的,但是高强度、大运动量的运动如长跑、跳跃、仰卧起坐等,还是应该在月经的初期尽可能的避免或者是减少,以免加重痛经或增加出血量。
2、对于一些必须从事游泳训练的女运动员来说,应注意水温和池水的清洁度。如果水温是太凉,就容易引起气血淤滞,不通则痛,加重痛经的程度。由于月经期女性的抵抗力下降,极易引起泌尿生殖系统的感染,因此,如果池水比较肮脏,可导致盆腔炎等妇科炎症。
3、运动后应一定要注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。
4、如果在运动过程中,感到恶心、心慌,头晕、则应立即停止运动,不要勉为其难。
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