瑜伽初学者应注意什么事情？

很多人现在为了减肥，都会选择去练习瑜伽，这样既可以起到非常好的减肥效果，而且对于身材的塑造也是非常完美的，但是刚刚开始学习瑜伽的朋友，也是有一些事情需要注意的，尤其是瑜伽讲究呼吸的规律，身体的动作和呼吸的规律都是非常重要的，接下来就看一下初学瑜伽的朋友应该注意哪些事情。

1.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

2.最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

3.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

4.暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

5.练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

6.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

练习瑜伽的时候，对于饮食没有特别的规定，但是最好吃五分饱，然后再喝一些水，如果吃得太饱很有可能会感觉到沉重和懒散，这样对于练习瑜伽是没有好处的，练习瑜伽的时候不要一开始就做一些难度比较高的动作，一定要慢慢的开始做一些暖身的动作，然后循序渐进。

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