晚上十点这样做竟能长寿
随着自身经济水平逐渐变好,人们平时的娱乐生活不断增多,而一般会在晚上进行娱乐活动,致使自身的睡眠时间变少,睡眠质量变差,第二天会出现没精神的状态,影响工作质量及生活。另外,身体也不断出现诸多异样,疾病不断缠身。
现在的年轻人为了充实自身的精神领域,把晚上的时间用于休闲娱乐,到了晚上十一、二点还没有进入睡眠阶段,致使失眠的现象出现,如果想要拥有好的睡眠质量,减少疾病的出现,改变睡觉的时间段是关键。所以,在以下内容里,小编要告诉大家晚上十点睡觉是非常重要的。
为何要晚上十点上床睡觉
多数人对睡觉时间段没有概念,认为在任何时间段进入睡眠都是可以的,其实这样的观念是有误的。因为晚11点-2点是滋养心血最重要的时间,所以尤其是青壮年不宜晚于10点上床休息。
为何这个时间段是滋养心血的最佳时间?其实这是有一定道理的。根据人的生物钟来说,脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最需要得到充分休息的,这样第二天才会精神变好。所以,如果人们总是不在这个时间段上床睡觉,就会出现失眠的现象,使身体机能不断下降,从而影响寿命。
不同的睡觉时间段对身体的影响
1、晚上9:00-11:00
这个时间段是人体淋巴排毒的时间段,因为自身的免疫力开始活跃,这时不应该做过多激烈的运动,应该上床休息,或者听听舒缓的歌曲,让自己保持安静。因为只有这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,从而提高免疫力。
2、晚上11:00-1:00
人体这个时间段已经进入了睡眠期,虽说人已经睡着,但肝脏却开始排毒,如果自身处于熬夜中,肝脏无法进行排毒,会对它造成损伤,从而导致人体变虚。所以,小编建议大家不要总是熬夜,因为对身体健康无益。
3、夜里1:00-3:00
人体之所以健康长寿,主要是因为人体各个器官正常的排毒,一旦任何一个器官排毒出现了问题,就会影响健康,所以在夜里1:00-3:00这个时间段,最好保持熟睡的状态。因为这个时间段是胆排毒的时间,此时也应该继续熟睡,有利于肝胆的排毒。
4、凌晨4:00
如果在这个时间段还是处于熬夜的状态,对身体的危害更重,另外,身体还会出现这样情况,那就是体质变差。因为这个时间段是人的脊椎造血时段,如果人体没有进入熟睡的状态,体内就无法及时得到新鲜的血液,以至于疾病出现。
晚上十点睡觉的好处
自身在不同的时间段睡觉,则对人的影响也是不同的。以上的几个时间段是人体各器官排毒的时间,如果自身还处于熬夜的状态,会影响它们排毒的进度,从而导致疾病的产生,最终影响寿命。所以,晚上十点上床睡觉是最佳的时间段,在以下的内容里主要告诉大家晚上十点睡觉的好处有哪些!
1、长寿
每个人的寿命都是不同的,为何会出现这样的差距,与自身的生活习惯有很大的关联。在我们身边经常会见到长寿的老人,为何他们如此长寿,其主要原因是他们每天都定时睡觉,不熬夜。如果实在想迟点睡,最好在十点之前睡觉。
2、有益心脏
只有在这个时间段睡觉,才能对身体是有益的。因为过早睡觉,会使人在夜里突然醒来,以至于下半夜出现失眠的状态,如果晚上十点左右睡觉,不但可以一觉到天亮,对心脏也是有益处的。因为如果熬夜会使血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险,所以,最晚十点睡觉对心脏好。
3、减缓压力
随着生活节奏的加快,工作量的增多,易使人的压力变大,这时千万不要熬夜,因为它不但会使身体健康受到影响,对记忆力也不好。所以,晚上最好在十点睡觉。因为这时间点睡觉帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。另外,不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
4、减少抑郁
在这时间点睡觉是有一定的好处的,因为如果长期处于熬夜的状态不但会使健康向衰败的方向发展,还会使自身的情绪发生变化,而抑郁就是如此。研究发现,爱熬夜的人更容易患抑郁症,只要每天坚持爱这个时间点睡觉就可以防止患上这种疾病。
另外,它还可以控制人的情绪变化,缓解急躁,使人的情绪不会受到太大的波动,由此使人的心情一直处于乐观之中。
5、提高免疫力
过早的睡觉会使人在夜里频繁的醒来,不利于第二天的工作,如果在晚上十点的时候睡觉,不但可以提高自身的免疫力,还有降血压及降低胆固醇含量的作用,从而减少自身的压力,增加自身的免疫力。
结语:身体出现任何异样都与自己的生活习惯有很大的关系。如果晚上总是处于熬夜的状态,不仅会被多种疾病缠身,也会导致寿命减短,所以晚上最好不要熬夜,在十点睡觉是比较好的。在本文中,小编告诉大家晚上十点睡觉的好处,所以,希望大家能按时睡觉,不要熬夜。
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