腿部减肥做什么运动好呢

更新时间： 2022-02-17

经常做办公室的人总是感觉自己的大腿太粗了，而且走起路来都觉得很不方便，如果腿太粗了，会影响到个人的形象之外，还影响到健康的，因此需要重视减肥运动了，其实大腿想瘦下来是很难做到的事情，只有关注一下腿部减肥运动，才能够更好的瘦腿，那么应该怎么样进行瘦腿呢，下面就简单的了解一下。

瘦腿操一：

1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。

2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。

3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。

4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次

瘦腿操二：

1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。

2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。

3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。

4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。

瘦腿操三：

1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。

2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。

3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。

4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次

以上就是简单的瘦腿操，如果能够坚持来做的话，肯定能够起到很不错的瘦腿效果的，如果一个人腿太粗了，会影响到健康的，只有做好必要的瘦腿操，这样才能够保证自己的大腿瘦下来，才能够让自己更加的苗条，恢复自信，让自己能够拥有一副苗条美丽的大腿的。

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