​产后恢复体型的最佳时间及注意

近来在网上看到有很多年轻的宝妈问产后恢复体型的最佳时间是什么时候？其实在我自己怀孕的时候我也担心过自己生产完了后自己的身材会变成什么样。最担心的就是错过产后恢复体型的最佳时间。于是在网上查了很多关于产后恢复体型的最佳时间的资料。下面就跟各位宝妈们分享一下。

减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。按照正常的情况，我们在生完宝宝的六个月后，体重和身材都应该恢复到怀孕前的状态。所以，女性体形恢复的最佳时间是产后半年内；乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后；妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内；骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。各位宝妈们千万不要错过。

产后恢复还要注意以下几方面

恶露。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧的情况可以了解子宫恢复是不是正常。

急时乳房护理。产后要近早给宝宝吮吸乳房。不能过早按摩乳房，以免引起出血过多。同时，也应避免乳房胀痛(乳汁淤积)、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷。

子宫复旧。子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。产后应早下床活动，月子期间也要适当卧床。

保持会阴清洁。产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗时要用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后应换上消毒的会阴垫。

洗澡。产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。

刷牙。妇女怀孕后，要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。

性生活。产后正常的性生活应在分娩3个月以后进行，过早性生活会罹患盆腔疾病，有损健康。产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的女性，还应推迟性生活。

此外，女性还要注意，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不做单关节或负重大的动作，如跳跃等。运动应在饭后1小时以后再进行，运动中要注意补充水分，运动时不能憋尿。如果运动中出现流血量变大，要立即停下来休息，最好在恶露排尽后再运动。

宝妈们，为了我们的产后身材恢复的和产前一样甚至更好，我们一定要把握好产后恢复体型的最佳时间，不能错过良机。在产后，也不能忘记那些注意事项。为了我们自己的身材，同时也为了宝宝，我们更应该注意自己的身体健康。宝妈们，加油吧！

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