这些行为竟造成早亡体质

现代人的死亡多由于疾病造成，而酸性体质往往是造成疾病和亚健康的凶手。人体正常血压的pH值在7.35-7.45之间，而低于和高于标准pH值，都导致疾病。但是今天只有10%左右的人群血液处于正常值，更多人的血液呈现的是酸性。酸性体质具有很到的危害，今天我们就一同了解哪些希望造成了我们的酸性体质，以及如何辨别酸碱性食物。

一、酸性体质的危害

首先，血液pH值低于7.2的人群都属于亚健康人群，这一类人群处于疾病和健康之间，抵抗力差，容易生病。

其次、肥胖、困倦、便秘、溃疡、关节疼痛等，这些现象都是酸性体质的表现。

再有，在神经系统方面，酸性体质的人群更思维更不容易集中精力，对于儿童而言，大脑皮层的碱性越高，智商也会与之增加。

二、导致酸性体质的6大原因

酸性体质并不是与生俱来的，很多都是我们不良的生活习惯造成的。

1.酸性体质是吃出来的

“病从口入”这句话非常适合我们现代人，生活水平提高的同时也导致疾病的发生。饮食过过于精细，食用大量的动物油脂，吃得过于肥甘肉厚。这些食物在人体的代谢产物往往含有硫、磷、氯的元素，这些元素都是导致体质变为酸性。

2.熬夜、夜宵导致酸性体质

熬夜和吃宵夜是导致身体亚健康、身体变酸第一个重要原因。首先，熬夜扰乱身体的脏器排毒，让酸性物质积累增多。而一般晚上8点之后进食都属于夜宵，夜宵距离睡觉时间短，容易导致食物在体内堆积，不易消化，产生大量的酸性物质，加重肥胖和患病概率。

3.运动少导致体质变为酸性

现代交通的发达也造成了疾病的易发，多数人都属于被动运动，而非自主运动。长期的不能动导致体内酸性物质不能及时被排出，酸性毒素长期滞留于体内，影响身体血液的酸碱平衡。

4.精神压力导致体质变酸

今天人类之所以容易出现疾病，和精神压力有着很大的关系。科学家利用老鼠做实验，发现压力个血液的pH值有着很大的关系。

而今天社会中的各种压力首先容易导致动脉硬化，增加心脑血管肌肤的危险性。其次，压力大导致精神系统问题，伤害大脑。并且导致体内激素分泌失调，引起皮肤问题。减低身体的抵抗力。

5.吸烟、喝酒、环境污染等容易导致酸性体质

吸烟、喝酒有害健康这些外面都知道，但却屡禁不止。烟、酒典型的酸性食物，毫无节制的饮酒和吸烟会增加体内酸性物质的含量，破坏酸碱平衡。

而环境污染一直被人们所关注，农药残留、被污染的水质、有害空气等，这些有有害物质进入体内之后，容易导致磷、硫、氯、氟的元素的增加，加剧酸性体质。

酸性体质是疾病的源头，是早亡的因素，所以想要改变体质，除了改变不良的生活习惯，还要从锻炼着手，多进行自主运动。最重要的是要从饮食上调节，多吃碱性食物。

三、碱性食物调节酸性体质

1.食物酸碱的判别方法

食物的酸碱性和其进入人体之前没有太多的关系，判断食物酸碱性的方法是根据其进入身体之后的代谢产物进行判断。

酸性食物：食物经过人体消化、吸收和代谢之后所产生的物质，如果其中含有硫、氯、磷、氟等非金属物质，这些元素都属于酸根离子中的元素，更容易导致血液的酸性。

而禽肉、蛋类、鱼肉、脂肪、白糖花生等这些食物中都大量的含有硫、磷元素，均属于酸性食物。

碱性食物：食物经过消化、吸收、代谢之后，其中含有较多的钾、钠、镁、钙等金属性元素。

而碱性食物和食物消化之前的酸碱性没有关系，蔬菜中的冬瓜、番茄、南瓜、白菜等，水果中的苹果、梨子、香蕉等，并且其中很多酸性蔬果都属于碱性食物，可以改善酸性体质。

饮品的酸碱性要具体而定，一般茶叶属于碱性食物，而奶茶和市面上出现的含添加剂等饮料属于酸性食物。

中性食物：中性食物是经过人体一系列消化吸收之后，出现金属元素和非金属元素含量疾病处于平衡状态。牛奶、咖啡、淀粉等属于中性食物。

2.多吃强碱性食物调节

日本人长寿，和其常吃海藻类食物有着很大的关系，而海带、天然海藻来、葡萄和茶叶等都属于强碱性食物，可改变酸性体质，延长寿命。

另外，如果在吃酸性食物(肉类、高脂肪食物)时可以配合吃一些强碱性食物，有助于酸碱平衡，或者将酸性食物和碱性食物一同烹调，如海带烧肉就是一道健康美食。

如何健康饮食

健康的生活从健康的饮食开始。从饮食开始，注重你的生活习惯，调整你的生活状态。

以淀粉类食物为主

淀粉类的食物是能量的主要来源，日常的饮食应该要以这些为主，例如，米饭、面包、面条、土豆等。如果可以的话，可以多吃一些谷物，有益身体健康。

饮食清淡为宜

日常饮食应该避免经常性的重口味，最好可以以清淡为主，有利于维持身体的健康。尤其是盐类，要尽量减少摄入。

多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜等富含许多维生素和微量元素，能够为身体生长提供必要的营养，也能让饮食保持平衡。

多吃鱼

鱼含有大量的蛋白质和维生素，多吃鱼能够为身体补充更多的营养。

多喝水

每天应该要大量喝水，补充身体的水分，包括开水、茶、果汁等都行，不过最好还是以白开水为主，白开水是最健康的。

注重早餐

很多人一忙，就不吃早餐，这其实是很不好的习惯，对身体会造成一定的伤害。早餐是一天当中最重要的一餐，不仅要吃，还要吃得好。

结语：酸性体质是百病之源，想要健康和长寿就需要学会辨别和食用碱性食物。生活水平提高的同时，我们要加强对饮食的控制，上文中介绍了导致身体酸性的因素和如何辨别酸碱食物的方法，希望你可以改变体质，更加长寿。

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