减肥的食物都有什么

很多女性朋友都会对于自己的身材是比较不满意的，所以你们在生活中往往会通过减肥的方法来让自己的身材变的更好。在生活减肥的食物都有豆类以及蔬菜类，豆类主要有绿豆跟红豆等，这两种豆类有助于肠胃的消化提高，而蔬菜我们可以吃菠菜以及芹菜，对于我们减肥瘦大腿是很好的。

很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。

在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。

从这篇文章对于减肥的食物有什么东西的介绍，相信你们应该都知道减肥的食物主要有哪些了吧。减肥的食物是比较多的，关键就看大家应该怎么去选择减肥的食物，比如你们可以在晚上喝酸奶以及多吃蔬菜少吃肉，尽量吃鱼肉不吃鸡肉猪肉等。

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