男性吃什么可以补钙？

更新时间： 2022-03-23

补钙是很多人想要询问的问题。钙是我们人体需要的一种矿物质。我们知道，没有钙元素在我们体内，我们的肌肉将会出现抽搐等症状。也会造成骨质疏松，导致人体比较容易骨折受伤。所以，补钙是我们生活中必不可少的一项任务。那么我们来看看，男性吃什么补钙呢？

每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。除了牛奶外，羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。据不完全证明，500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。

其实很多的海鲜产品也是需要大家多多注意的，因为这些海产品的含钙量也是很高。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也是补钙的食物的上上之选。

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等都是不错的补钙的食物。如果你想要补钙，想要知道补钙的食物有哪些，那么不妨试试黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。而且蔬菜水果的补钙效果也是很好的。

蔬菜中也有很多补钙的食物，比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻黑木耳、蘑菇等。

看到这里，相信大家对于男性该吃什么补钙这个问题，已经有自己的答案和想法了。以上这些食物对于男性补钙是非常有好处的，如果您是钙缺乏的人，不妨可以尝试以上的食物进行补钙，除此之外，更重要的是要配合运动锻炼哦。

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