男人生活习惯建议

我们知道，对于男人来说，特别是已经成家的男人，大部分是家庭的顶梁柱，上老下小等经济负担和压力都比较重，那么相当部分人为了应付这些问题，忙于工作和应酬，久而久之对于生活和身体的关注容易忽略，也存在很多不良的习惯，这些都会给健康带来影响，以下我们列出4点供大家参考，希望引起重视。

1、吃好早餐

一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的人又懒床，就来不及吃早餐.这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育.早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂.

2、保证充足的睡眠

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡.良好的睡眠有增进记忆力的作用.每天应保证8小时的睡眠时间.同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大.

3、饮水充足

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因.每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要.参加体育锻炼.通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育.

4、不要带病用脑

在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息.这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤.

因此，对于男人来说，虽然工作很忙或者说很难抽出时间来重点关注生活饮食中的一些细节问题，但在上面所提到的早餐问题、睡眠问题、饮水问题，还有包括用脑方面的习惯，只要能关注起来，引起我们的足够重视，这些都不需要占用太多时间，都能及时得以改变和调整。

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