吃什么蔬菜可以瘦肚子赘肉

相信每个女人的梦想都是拥有魔鬼的身材，但是对于很多的上班族来说，每天吃完就是坐着工作，而且一坐就是一整天，又没有空去锻炼身体，这样长时间下去小肚子就出来了，那么这个时候其实我们是可以通过改善饮食多吃蔬菜这样的方法来减掉小肚子的赘肉的，一起来看看下面的内容吧。

1、竹笋

热量：19卡/100克

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

2、西兰花

热量：33卡/100克

西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

3、芹菜

热量：20卡/100克

芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

4、苦瓜

热量：19卡/100克

每100克的苦瓜热量只有19大卡，却能提供减肥者饱足感。根据实验发现，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有减肥功效。苦瓜中的铬离子更可降血糖，将过剩的糖分转变成热量，改善体内脂肪的平衡，很适合有减肥需求的人食用。

如果你是一个上班族，因为上班时间没法锻炼身体就可以通过上面的方法来改善自己的身材，如果你是一个妈妈辈的女人，因为要带孩子没时间锻炼自己的身体，也可以尝试一下上面介绍的蔬菜，只要你改善一下平时的饮食就可以简单的做到了。

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