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抵抗力下降的身体预兆

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什么是抵抗力?

所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下,人体的各个系统分工合作,密切配合,保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入,而引起各种疾病。实际上,人体的这种防御能力就是抵抗力。

预兆一:肠胃娇气

经常腹泻或便秘,甚至交替出现,消化不良或胃口不佳。

预兆二:经常疲劳

工作经常提不起劲,时常感到劳累,去医院检查后却没有发现器质性病变,休息一段时间后精力得到恢复,可几天后又出现疲劳感。

预兆三:感冒不断

天气稍微变凉,来不及加衣服就会打喷嚏,一旦感冒后需要较长时间才能痊愈,身边只要有人感冒就很容易被传染。

预兆四:容易感染

身体有些部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,恢复很慢。

增强抵抗力的食物推荐

红薯

要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。

西红柿

这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素——一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。

每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。


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