如何让上半身变瘦

更新时间： 2022-03-16

想要让上半身变瘦，最好的也是最方便的办法就是晃呼啦圈。其实晃呼啦圈不仅仅可以瘦上半身，这种运动还属于全身运动，能够达到瘦身的效果。晃呼啦圈的同时，手臂还可以摆动，这样同事能够进行手臂减肥。如果是腹部脂肪太多，可以进行腹部按摩，或者是通过针灸来减肥。

上半身肥胖怎样减肥：消除腹部横向赘肉，站立，两腿张开与肩同宽。然后把右腿向上抬起，并尽量向腹部中心位置靠近，同时左手握拳弯曲，手肘靠近右大腿，右手握拳向后伸。左腿以同样同作进行练习，每10次为1组，每天进行2次，可有效消除腹部横向赘肉，并能拉伸大腿肌肉，紧致大腿。

养成易瘦体质动作，两腿张开，与肩同宽，站立着。然后将双臂向头顶上伸，并在头顶上方做成大圆状。上半身向前弯曲，双手也跟着向前划下，做出鞠躬动作，早晚锻炼10次，可促进代谢，帮助状成易瘦体质。

上抬侧腰，身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个，能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。哑铃侧转，这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。

有的人肚子赘肉多，并且经常便秘，这很有可能是因为便秘而导致的上半身肥胖，所以对便秘要积极治疗。如果是晃呼啦圈来瘦上半身，那么时间应当控制好，一次半个小时左右，话说不能够太重，花生的尺寸也不要太大，避免长时间转呼啦圈导致腰肌劳损。

如何让上半身变瘦相关文章：

★ 别让肌肤变“沙漠”