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上班族伸展操 让你减肥又健康

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上班族伸展操一:颈部伸展

目的:伸展颈部肌肉

动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。

上班族伸展操二:体侧伸展

目的:伸展体侧肌肉

动作:手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次。

上班族伸展操三:背部伸展

目的:伸展下背部及臀部肌肉

动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁。


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