女人气血不足咋办呢

更新时间： 2022-04-13

以前都比较的提倡男主外，女主内，其实现在社会的竞争压力越来越大，为了让家庭生活条件更好一些，很多的女性也不得不出去辛苦的工作。而由于太过于劳累了，造成了很多女性出现了气血不足的情况，那么，女人气血不足咋办呢？对此可以从下面几点去积极的调理。

多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

女人气血不足咋办呢？饮食调理对于气血不足的女性具有很有效的作用，平时大家在吃饭的时候，一定要荤素搭配合理，三餐饮食有规律。还有就是不可以过于的劳累，必须每天保证足够的睡眠时间才行，要不然的话身体就是出现一些问题。

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