作文档>知识百科>减肥>运动减肥

减肥最好的健身器材有什么?

更新时间:

在减肥的时候借助一些健身器材,会起到更好的效果。如今各种各样的健身器材都被人们所使用,不仅能够健身,还能减肥,在改善身体健康状况乃至塑造身材方面,起到了不错的效果。不过减肥也不是一天两天的事情,既要保持耐心,还要科学健身,那么减肥最好的健身器材有什么?

一、健腹轮

第一次接触一定会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完你会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!

优点:手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

缺点:用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。

美体时间:依个人体力状况而定,有些人两下做完就挺不起腰,有些人做完十下也没感觉,因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达,一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!

减肥效果:★★★★★

实用耐久度:★★

二、呼拉圈

许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。

优点:对于腰线的雕塑效果又快又明显。

缺点:刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛,不想坚持。

美体时间:20分钟以上或是500下以上。

瘦身小诀窍:用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做,不然你可能会觉得腰线出来了,但是下腹却突出了!

减肥效果:★★★

实用耐久度:★★★★

上文中对减肥最好的健身器材有什么给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。减肥健身是最行之有效的方法,不会对身体产生任何的伤害。但是必须要注意适当的运动量,既不能太少也不能太多,若是超出了身体所能承受的负荷,也会损伤到身体的。


减肥最好的健身器材有什么?相关文章:

减肥最好的健身器材有什么?

在减肥的时候借助一些健身器材,会起到更好的效果。如今各种各样的健身器材都被人们所使用,不仅能够健身,还能减肥,在改善身体健康状况乃至塑造身材方面,起到了不错的效...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文