如何训练憋气比较好呢？

很多人在初次学习游泳的时候首先训练的是憋气，如果憋死学不好的话游泳是会溺水的。学习憋气的方法有很多种，最主要的是看大家习惯于用哪一种方法，因为我们每个人都是不同的，所以就会有很多种的方式方法等着我们去学习。小编接下来带大家走进如何训练憋气，让大家都能够学会，正确的运用方法。

肺活量的不同，个人憋气时间不一样一般人在水中憋气在1--2.5分钟不等

最长时间憋气的人：1959年，美国人罗伯特·福斯特憋气13分钟42.5秒。(吉尼斯纪录)

潜水屏气的时间与肺活量有关.所以你必须先锻炼肺活量，可以先做一些运动如跑步什么的...当你觉得可以的时候，就可以下水憋气了！不过刚开始不要憋太久，慢慢增加练习时间，这样更安全！

在水中憋气，起初最好不要去深水，如果不舒服可以停止一段时间.

总之就是不求快，还有，肺活量越大，在水里呆的时间也就可以越长.

练习长跑，增加肺活量，这样憋气时间久长了.

或者你用两次动作一次换气的办法也行.

也可以在洗脸时，放满水，把头闷进去，这是一个可以你用来长期练习的方法。

普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。

以上内容就是小编为大家分享的如何训练憋气，相信很多人现在已经开始在练习。只要我们想去学成一件事情就不会太难，时间久了憋气的功夫自然会好的，所以大家不要心急。大家首先该找寻适合自己的方法，憋气对游泳是有很大的帮助，而游泳又是有利于身体健康，所以希望小编讲述的内容能够帮助到你们尽快学会憋气的方法。

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