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睡前9件小事让醒来美丽加分

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如果1:今晚能睡个好觉

1、脏东西归零

卸妆时借由毛孔逆向按摩,把卡住的皮脂“嚕”出来,避免氧化的皮脂累积成黑斑皱纹。

2、受损归零

趁赶得及修复高峰期11pm-2am,睡前别忘使用抗老保养品,让白日的损害高效率复原。

如果2:熬夜老是睡不够

1、疲惫归零

疲劳让肌肉僵硬,造成表情肌渐渐移,基础保养时顺便按摩舒缓,让表情肌回复“归位”能力。

2、毒素归零

赶不上黄金排毒期11pm-3pm,就靠淋巴按摩来解决,可用晚安面膜兼替按摩霜,督促老旧废物排出。

状态1:今晚我要睡饱饱

吃饱垂手可得,睡饱却是可遇不可求。万一能在10pm-11pm间上床,又能睡足8小时,有这么好的开始岂能错失良机!乖乖卸完妆清空毛孔后,睡前选择能督促胶原蛋白再生的修复型精华,在废物排出养分吸收的情况下,让细胞再生能力high到最高点,隔天睡醒照镜子,你的心情也会开心到high翻天。

9:00pm40秒按摩,确保0脏污

毛细孔是由上往下生长,卸妆时,逆向由下往上按摩,才能完美迎击残妆皮脂,不打折后续保养效果。但卸妆品多少含有界面活性剂,造成肌肤负担,将搓揉的时间控制在40秒刚好,否则会太刺激适得其反。

卸妆时这样“嚕”就对了

依图示从1到7的顺序,由中指由下往上,以螺旋状滑动按摩一轮。

9:10pm睡着3小时内,生长荷尔蒙最旺盛

睡眠黄金时段,肌肤补充流失胶原蛋白的效率,大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受日夜节律左右,人体11pm-2pm分泌最多的生长荷尔蒙,它就像细胞分裂的“燃料”,如果再吃进修复型保养成分,将能激发最大产能。白天因为紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白,通通失而复得啦。

9:30pm睡前梳头20下,清洁兼保养

从前没有吹风机自来水,洗个头麻烦透了,执行率大概像现代人洗牙的频率,清洁保养只能靠梳头。虽然现在洗头和刷牙一样方便,还是可参考古人梳头的智慧。没洗头的晚上,睡前梳梳头发,去除头皮上的污垢灰尘并避免隔天纠结;最好选择梳齿前端是圆珠设计的梳子,比较不伤头皮又有按摩效果。

10:30pm美腿袜一套,隔天轻盈无敌

小编和同事们人腿一双,有穿的话,隔天醒来腿围真的“缩”很大!

10:32pm腹式呼吸让身体放松,睡得更香甜

Step1:深深吸气

嘴巴紧闭,用鼻子吸气,感觉腹部像气球充气慢慢鼓起来。

Step2:缓缓吐气

用嘴巴慢慢吐气,腹部慢慢缩小。重复Step1到Step2共10回。

状态2:又是睡不饱的一晚

睡觉时间都不够了,谁还能好整以暇、像个公主对着镜子一道一道涂擦?先别自暴自弃,没睡饱更要力挽狂澜,趁着上网、看新闻、刷牙洗脸时见缝插针,排进简单的按摩手技,把睡眠不足而累积的疲劳、毒素通通手动排出,极小化它们对老化的贡献,当不起睡美人一样可以水噹噹~

10:50pm10分钟不花力气,轻松净化

赶方案、要熬夜的惨淡晚上,隔天很可能因为没睡饱,激发肾上腺素分泌让肌肤特别油,还会长痘痘。未雨绸谬,建议清洁后敷上深层清洁面膜,膏状质地不影响你做正事,边敷边上网打字、传简讯,多一道洗净功夫,预定隔天的清新爽肤!

11:03pm3步骤,疲劳归零

耳朵上方、头部两侧的肌肉,是负责牵引脸部表情肌的一大肌肉。太阳穴后面是静脉交会处,是排出废物的枢纽。脸颊肌肉一紧绷,咬肌就会僵硬。

3步骤按摩 疲劳归零

Step1:减轻法令纹先用手指稍微用力按压,再依图示方向往斜上方拉提,进行3次。

Step2:消除太阳穴浮肿将中指贴在太阳穴上,螺旋状搓揉10次,能促进血液循环,避免太阳穴浮肿让脸变大。

Step3:舒缓咀嚼肌(咬肌)先咬紧牙齿找出咬肌处,用指腹以画小圆方式揉搓该处,就能借由舒缓咬肌缓解脸颊的紧绷。

01:20am不让晚睡摧残美肌!美颜补给锭,睡前吞一颗最有效

熬夜会流失许多营养素,尤其是A、C、E、B群这些可以帮助清除自由基的维生素,建议可在晚餐后摄取。至於睡前,是补充胶原蛋白的最好时机,吸收效率最高。

01:40am淋巴100%畅通,毒素清空

没睡饱已经很呕,还要承受干燥黯沉的后果?这时少不了人定胜天的晚安面膜,敷上之前先把它当成按摩介质,进行淋巴按摩督促废物排出,弥补赶不上黄金排毒时间的懊悔,之后再厚敷一层加持保湿力。水润感足够,肌亮度自然up up!

淋巴排毒按摩Step1-3

Step1:两手食指从下巴顶端沿着轮廓,滑到耳朵下方,3次。

Step2:用力按压耳后方穴点(耳下腺)3次,每次5秒,把堆积的废物压出。

Step3:把拇指指顶住耳后,用手掌按压两颊3秒放开,重复3次。

淋巴排毒按摩Step4-5

Step4:用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨,进行3次后换边。

Step5:用四指指腹从锁骨中央,向外水平滑到锁骨外缘,3次。

01:45am太累反而睡不著?助眠香氛,让睡神对你微笑

人生最绝望的事,其中之一就是明明很累却睡不著,熬夜工作时又常遇到这种窘境。酒精和安眠药虽然有效却不健康,不妨来点香氛哄骗大脑,从嗅觉放松身心灵,脱离失眠地狱。若有浅眠困扰,建议睡前30分钟先把精油洒一两滴在枕头上,淡淡自然香气,沾枕就睡不是梦。


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