运动受伤了的处理方法

热爱运动的人应该都是知道的，运动损伤是非常令人担心的一种情况，容易给经常锻炼的群体带来潜在的威胁也有可能给我们身体内在的器官造成比较严重的损害，所以运动的人群，对于运动损伤一定要非常的了解，而且对于运动损伤的处理方法也是需要注意的，现在小编为大家介绍一下运动损伤的处理方法。

一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、

腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤

踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

如果在运动当中不小心受伤了，那么就一定要采取最正确的急救措施来进行治疗，也建议经常喜欢运动的朋友，在运动之前一定要做一些热身，这样才能够有效地避免在运动当中使身体受伤，真正的做到强身健体，一旦运动之后一定要及时的治疗。

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