健康提示大盘点 为健康增色

粉色题板：健康生活

1.在干净的床上裸睡;

2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经;

3.养成记录生理周期的习惯;

4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线;

5.不翘二郎腿，以免压迫神经;

6.贴身衣物不干洗;

7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着;

8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

9.如非必要，不使用卫生护垫;

10.定期检查化妆品的保质期;

11.洗浴后一小时再化妆;

12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞;

13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

蓝色题板：健康工作

1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作;

2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机;

3.复印文件时，与复印机保持至少一米;

4.只在非常必要时才使用滴眼液;

5.不趴在办公桌上午睡;

6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部;

7.不要将笔记本电脑放在膝上使用;

8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射;

9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨;

10.每30分钟伸一次懒腰;

11.办公室地毯定期清洗杀虫;

12.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘;

13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状;

14.公文包时的口红与签字笔分格存放;

15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来;

16.每周晚过22：00的加班不超过一次;

黄色题板：健康饮食

1.在牛奶和豆浆之间，选择后者;

2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌;

3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水;

4.多喝酸奶;

5.无论什么原因，都别抽烟;

6.在食谱里添加杂粮和蔬菜;

7.饮绿茶胜过红茶;

8.重视早餐多过晚餐;

9.控制盐的用量;

10.起床后先刷牙，再喝水;

11.经常嚼口香糖;

12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘;

13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕;

14.每周至少吃一次鱼;

15.远离可乐等碳酸饮料;

16.不喝久煮的火锅汤;

17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家;

18.饭前吃水果胜过饭后;

19.睡前可以来一杯红葡萄酒;

20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松;

绿色题板：健康家居

1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生;

2.沐浴不超过10分钟;

3.用温水刷牙，同时刷刷舌头;

4.用冷热水交替洗脸;

5.不用塑料器皿盛装热水;

6.定期清理冰箱;

7.微波炉在工作时，请离开厨房;

8.使用抽油烟机;

9.晚餐时关掉电视机;

10.尽量避免使用厚绒布窗帘;

11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间;

12.用天然的花香或果香代替芳香剂;

13.冬天居室里的加湿器使用纯净水;

14.不要贪图方便将电脑带进卧室;

15.不要把手机放在枕边充当闹钟;

16.头发没干时，别急着入睡;

17.卧室的房间要用柔和色彩;

橙色题板：健康运动

1.多享受早晨8-9点的阳光;

2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条;

3.热水泡脚可有效预防静脉曲张;

4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要;

5.冬季少做户外运动;

6.10层以下，不乘坐电梯;

7.每三个月改变一次你的健身菜单;

8.每天运动半小时，而非周末运动3小时;

9.边看电视边做柔软体操;

10.经常散步;

11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上;

12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利;

13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;

14.去正规的医院而非美容院接受按摩;

15.非运动状态下不喝功能性饮料;

16.运动后休息半小时再入浴;

17.不在过吵的健身房中锻炼;

18.正确的姿势比专程去健身更有效。

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