宿便有五大危害 不除不行
我们经常会听到宿便这个词,什么是宿便呢?就是在肠道堆积了很久的废物。这些废物本该及时地排出体外,可因为种种原因,它们沉积了下来。这些废物在体内发挥着它们的负面作用,使人一边忍受着便秘之苦,一边还要承受着因便秘而产生的各种危害。
一、宿便的危害
1、习惯性便秘
大量的宿便堆积在肠道里,肠道蠕动慢,并压迫肠壁,使肠道功能失调。这样就容易造成习惯性便秘,引起肛肠疾病。
2、口臭
宿便在体内堆积时间越长,越容易散发出腐烂的恶臭味。这些臭味上行至口腔,就形成了口臭。光靠刷牙、嚼口香糖是没有用的,因为它是由内而外,源源不断地散发。
3、痤疮
宿便可产生多种毒素,这些毒素经过人体的循环,到达身体的各个部位。比较典型的就是反应在皮肤上,产生痤疮。
4、诱发心脑血管疾病
由于宿便形成的习惯性便秘,使人如厕困难。而这对于高血压、心脏病患者来说,是非常危险的,很容易诱发心脑血管疾病。
5、影响大脑
宿便是一种体内废物,时间越久,越容易产生更多的细菌。这些细菌游走至大脑中枢神经系统,就会影响大脑的动作,使记忆力下降、反应迟钝。
二、自测宿便
现代医学研究证明,每个人都有宿便,即使没有便秘现象,大肠里也还是会有宿便,只是堆积多少的区别。那么,怎样就能知道自己身体里的宿便多还是少呢?小编教你几招,可以自测一下。
1、数次数
不要以为一天排一次便是正常的,最健康的是:一天三顿饭就排三次便,并且这是最少的,因为你可能还会吃零食。
2、看颜色
如果大便颜色是浅色,说明体内存积不多,若大便颜色深,则说明肉吃多了,体内还有不少没有排出来。
3、闻味道
宿便就是几天前的大便,已经腐烂有恶臭味。因此,排便时闻臭味,如果是恶臭,说明体内蛋白质摄入过高,已经形成了不少宿便。
三、宿便形成的原因
到底是什么原因引起的宿便呢?知道原因,才能知道怎么避免。
1、饮食结构不合理
现代人生活水平提高了,吃的食物大多比较精细,粗粮摄入较少。而粗粮里的纤维多,才能促进食物消化。另外,油腻食物摄入也比较多,各种肉类,天上飞的,地上跑的,水里游的,都是人类的美食。这些美食在肠道里运行速度缓慢,就很容易形成堆积。
2、运动少
现代人普遍工作压力大,下了班以后,不是在加班,就是在应酬,很少能抽出时间来运动。而运动能使血液循环加快,提高机体的排毒功能。因此,要想清宿便,多运动是不可少的一环。
四、按摩清宿便
1、按摩法A
将右手握拳,用骨节按顺时针方向在腹部重复画圈;
用双手的指腹,自肋骨向肚脐下方推按;
双手交替着从心脏到腰部循环推按;
盘腿坐直,双手在后背的腰处一直往上推,能推到哪里就推到哪里,量力而行。
这是一整套动作,每个动作要重复10次以上,整套动作一共做10分钟左右,一天至少两次。按摩的时候用点力,动作慢一些。
2、按摩法B
肚脐上方13厘米处有一个穴位,叫中脘穴。用手指顺时针环绕50次;
手掌按在腹部,以肚脐为中心,顺时针环绕50次;
双手用小指侧,在腹部由上向下推按50次;
顺时针扭腰50次;
双手叉腰,提肛50次。
都是顺时针,大家千万不要做反了哦。还有,此处的50次,并不是绝对的,最好能做到100次,以自身体力决定到底能做多久。
除了按摩,大家平时也要注意饮食要清淡一些,运动要多一些。相信你一定可以“战胜”宿便,还自己一个清洁的肠道和一副健康的体格。
结语:宿便“埋伏”在体内,不仅仅是便秘的问题,还会给人带来更多的危害,如口臭、痤疮、易诱发心脑血管疾病以及影响大脑神经系统等。我们可以通过自身的检测,大概了解一下自己体内的宿便多不多,并适当调整一下饮食的结构,并多加运动。还可以用按摩的方法协助体内宿便的排出。
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