女孩发育应该注意些什么呢

女孩到了青春期，不仅仅是心理上开始变得成熟，生理器官上也开始变得成熟起来，女孩发育应该注意些什么？因为在青春期期间，女孩不断的在发育，比如来月经，要注意的问题很多，或者胸部发育等，各方各面都要谨慎小心，接下来让我们一起来看看女孩发育应该注意些什么？知道和懂得的更多才能茁壮成长。

青春期对于蛋白质.矿物质.水分 的需要相当大，而且还要全面. 女性对蛋白质 的需要约为80-90克/天. 不同 的食物中 的蛋白质 的组成即氨基酸 的种类不尽相同，所以吃 的食物应该多种多样，才可以使氨基酸 的补充全面，不可挑食。

青春期 的女孩子，对热量 的需求较大，她们平均每天需要 的热量为26百-27百卡，要比成年人多. 这些热量主要来源为糖.脂肪与蛋白质. 而有些人不吃早饭或者不吃饱，热量 的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭 一定要吃好。

青春期 的女孩子要注意在经期应该避免食用 一些食物，否则容易造成身体的损害。

这些食物主要由三大类： 生冷类：既中医中所说 的寒性食物比如：梨.香蕉.荸荠.石耳.石花.地耳. 这些食物大多有清热解毒.滋阴降火 的功效，在平时食用，都是 有益于人体 的，但在月经期却应尽量不吃或者少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

辛辣类：比如肉桂.花椒.丁香.胡椒等一些辣椒等可使菜 的味道变得更好. 可是 ，在月经期 的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经.经血过多等症。影响性功能 的食品：菱角.茭白.冬瓜.芥蓝.蕨菜.兔肉.黑木耳.大麻仁。

当才开始发育的时候，女孩子一般会很害羞，这样的心理可以理解但完全没必要，因为每个女孩子都会发育，只是早晚的问题，女孩发育应该注意些什么对于这个问题的解答，首先从衣服的穿着上，不要穿或许紧身的衣服，另外在发育期间，要学会保护自己，月经期间，不要碰冷水和吃太过麻辣或者喝很冰的冷水，因为这样的行为会对以后身体各方面造成很严重的影响。

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