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日常多做这一运动 轻松赶跑腹部赘肉!

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对于男人来说,肚子上面的赘肉乃是影响个人形象的最大因素,也是广大男性的一大痛处。尤其是过了三十岁之后,天天挺个肚子出席活动,总是显得那么不合适。那么,怎样通过运动减去腹部赘肉?专家建议最好的运动是仰卧起坐。

良好的生活习惯

首先,从生活习惯着手,不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量。

按摩肚子

吃完饭之后按摩一下肚子,可以帮助消化,网上有各种按摩瘦腹的方法,可以试一下。或者散下步,不要立刻坐下,否则会造成脂肪堆积

晚餐不要太饱

晚餐不要吃太饱,饭后散步或者做些运动,不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵,俗话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。因为晚上,身体能量消耗小,肠胃也需要得到充分的休息。但是这点不适用与正在发育的小孩子,小孩子晚餐应该吃饱,才能满足身体无时无刻的发育。

仰卧起坐

每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐,也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作,收臀,否则屁股会变大。


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